5 Easy Facts About กินอย่างไรให้ผอม Described
บอดี้ดี เริ่มที่ลำไส้ ศาสตร์ใหม่ของการลดน้ำหนักการกิน
รับบริการที่คลินิกความงามได้อย่างมั่นใจ
หิวบ่อย กินไม่อิ่ม สัญญาณร้ายพาอ้วนไม่รู้ตัว!
หลังคลอดยังอ้วน! แก้ไขยังไงให้คุณแม่หลังคลอดกลับมาหุ่นดี อ่านเพิ่มเติมได้ที่ ลดน้ำหนักหลังคลอด
เลือกกินผักและผลไม้ ที่กินแล้วไม่อ้วน
การกินอาหารฟาสต์ฟู้ดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีและไขมันสูง แต่กลับมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เช่น พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีปริมาณไขมันทรานส์และโซเดียมสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน เป็นต้น
ช่วงแรกของการลดความอ้วน ทั้งการกินอาหาร และออกกำลังกาย น้ำหนักจะลงไว เนื่องจากเป็นน้ำในร่างกายซะส่วนใหญ่ การลดความอ้วนที่ดีที่สุดคือการลดไขมัน และกล้ามเนื้อยังอยู่ สำหรับการใช้หลักการนี้จะลดกี่กิโลกรัมก็ได้ และแนะนำให้ค่อยๆ ปรับพฤติกรรม เพื่อให้ทำได้นานๆ เพราะยิ่งหักดิบ ถึงแม้ลดได้เร็วแต่อาจไม่ยั่งยืน
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เน้นการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคน ซึ่งแต่ละกรุ๊ปเลือดจะมีความสามารถในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารที่แตกต่างกัน การกินตามกรุ๊ปเลือดสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นอย่างดี
ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น
อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนที่คนมักเลือกกินเพราะดูเหมือนมีใยอาหารสูง แต่ในความจริงแล้วกราโนลาในท้องตลาดมักเป็นแบบมัลติเกรนที่ผ่านการแปรรูปหรือขัดสีจนเสียวิตามินที่สำคัญไปแล้ว นอกจากนี้อาจปรับปรุงรสชาติจนทำให้มีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงควรเลือกกราโนลาให้ดีก่อนนำมากิน
ทานอาหารคีโต เป็นการทานอาหารที่เน้นการทานปริมาณไขมันที่มากที่สุด ได้ทั้งเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน รองลงมาเป็นโปรตีน และจำกัดการทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด หรือแทบไม่ทานเลย ทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันมาใช้เผาผลาญเป็นพลังงานแทน (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ อาหารคีโตคืออะไร)
The complex storage or entry that is certainly applied solely for statistical uses. คุกกี้ที่ใช้เก็บสถิติการเข้าใช้บริการเว็บไซต์ คุกกี้การตลาด กินอย่างไรให้ผอม คุกกี้การตลาด
เมื่อพูดถึงเมนูโรลเพื่อสุขภาพ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับสลัดโรล ที่นิยมใส่ผักและห่อด้วยแป้งเวียดนาม แต่สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก เมนูสุกี้โรลที่ใช้ผักกาดขาวแทนแป้ง และกินคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ